Slip tankemylderet og skab ro, klarhed og mere nærvær i dit liv
Kender du det at være fanget i tankemylder? Du overtænker, bekymrer dig, grubler over fortiden? Eller måske har du travlt med at fylde kalenderen, dyrke motion eller sidde med din telefon for at undertrykke, hvordan du egentlig har det? Det er helt normalt, men det er også muligt at finde en vej ud.
I mit metakognitive forløb arbejder vi med at slippe kontrollen over tankerne og i stedet styrke din evne til at vælge, hvad du vil give opmærksomhed. Det betyder, at du ikke længere behøver lade dine tanker styre dit liv.
Metakognitvt coaching forløb
I dette forløb arbejder vi med dit sind ud fra en metakognitiv tilgang. Det betyder, at vi undersøger dine tanker om dine tanker – og arbejder med konkrete metoder til at skabe mere ro omkring dem og berolige dit nervesystem. Sessionerne er online eller fysisk i Snekkersten.
Hvordan foregår forløbet?
Forløbet består af 5 sessioner, så vi kan gå i dybden med dine temaer og træne nye mønstre.
I sessionerne arbejder vi med:
Identifikation af triggertanker og dine reaktioner på dem
Dine metakognitive antagelser (tanker om tanker)
De strategier du bruger for at håndtere tanker og følelser
Konsekvenserne af disse strategier
Hvad du i stedet ønsker at bruge din tid og energi på
Efter hver session får du en guidet lydfil (ca. 10 minutter), som du træner med hver dag.
Hvem kan have gavn af et forløb?
Den metakognitive tilgang er transdiagnostisk og kan derfor hjælpe ved mange forskellige udfordringer:
Stress og udbrændthed
Angst og bekymringer
Spiseforstyrrelser
ADHD eller koncentrationsbesvær
Tankemylder, overtænkning eller lavt selvværd
Eller bare en følelse af at være fanget i hovedet og ønske om forandring
Hvad får du?
Hvad får du i forløbet?
5 individuelle sessioner af 50 minutters varighed
Konkrete metoder og teknikker til at arbejde med dine tanker
5 guidede lydfiler (ca. 10 min.) til daglig hjemmetræning
Refleksionsøvelser til at understøtte din udvikling
Personlig sparring og støtte mellem sessionerne ved behov
Book et metakognitivt forløb
TakSessionerne finder sted online eller fysisk i de hyggelige lokaler i NorRo. NorRo er beliggende på Strandvejen 226 i Snekkersten. Dette er kun en kort gåtur fra stationen. Hver session varer 50 minutter. Varighed mellem sessionerne er 1-3 uger. I mellemtiden øver du med lydfilerne.
Pris: 5000 kr
Der er mulighed for at dele betalingen op i fem rater af 1000 kr.
OBS: Forløbet skal bestilles som klippekort i bookingsystemet. Så har du selv mulighed for at placere de fem mødegange i ro.
Ofte stillede spørgsmål
-
Kognitiv terapi arbejder med indholdet af dine tanke, altså hvad du tænker, og hvordan du kan ændre de uhensigtsmæssige tanker.
Metakognitiv terapi arbejder derimod med hvordan du forholder dig til dine tanker. Det handler ikke om at ændre dem, men om at ændre din opmærksomhed og din relation til dem, så de ikke styrer dit liv. -
Nej, det er ikke nødvendigt. Metakognitiv terapi er fremadskuende og fokuserer på dine nuværende tankeprocesser og strategier. Du er naturligvis velkommen til at dele det, du har brug for – men terapien kræver ikke, at du går i dybden med fortiden.
-
Ja. Metakognitiv terapi er transdiagnostisk, hvilket betyder, at den kan bruges uanset om du kæmper med angst, stress, depression, spiseforstyrrelser eller andre former for overbelastning. Den fokuserer på fælles tanke- og opmærksomhedsmønstre, der går igen på tværs af diagnoser.
-
Et metakognitivt forløb består som udgangspunkt af minimum 5 sessioner. Det giver mulighed for at gå i dybden og få effekt af hjemmeøvelserne. Forløbet kan tilpasses dine behov og forlænges, hvis det giver mening.
-
Ja. En vigtig del af terapien er hjemmetræningen, hvor du får lydfiler og øvelser, som understøtter det, vi arbejder med i sessionerne. Øvelserne er korte og enkle – og netop dét, der gør forskellen
Er du i tvivl om, hvorvidt forløbet er noget for dig?
Jeg tilbyder en gratis telefonsamtale på 15 minutter, så vi sammen kan afklare, om dette er det rette forløb for dig. Send mig gerne en mail, så kontakter jeg dig med henblik på en samtale.