1:1 sessioner med yoga, meditation og åndedrætsøvelser
I et trygt og roligt rum guider jeg dig gennem øvelser, der understøtter balance, nærvær og kontakt til dig selv. Sessionerne er skræddersyet til dine behov og kan stå alene eller være et supplement til anden behandling eller terapi. Her handler det ikke om præstation, men om at mærke kroppen og skabe ro i nervesystemet.
3 veje til ro og nærvær
-
Yoga
Yogaen tilpasses dit udgangspunkt og dine behov. Vi arbejder med enkle, rolige øvelser, der øger kropsbevidsthed, skaber grounding og styrker forbindelsen mellem krop og sind. Yogaen kan være et vigtigt redskab i en personlig helingsproces og give en følelse af ro, styrke og forankring.
-
Meditation
Meditationen kan være guidet eller stillet i ro. Vi tager udgangspunkt i, hvor du er, og hvad du har brug for. Det kan være enkle fokuspunkter, åndedrættet eller kropsligt anker, der støtter dig i at skabe klarhed og ro. Meditation kan være en vej til at finde hjem i dig selv og møde det, der er, med nænsomhed.
-
Åndedræt
Vejrtrækningen er en direkte adgang til nervesystemet. Gennem enkle teknikker kan vi berolige kroppen, styrke din koncentration og øge energiniveauet. Du vil få øvelser med hjem, du nemt kan integrere i din hverdag.
Hvem henvender forløbet til?
Forløbene henvender sig til dig, der
gerne vil skabe en egen praksis
Ønsker konkrete øvelser, som du selv kan anvende derhjemme
ønsker at støtte din mentale og kropslige balance
har brug for et åndehul i hverdagen
Book en 1:1 session
Forløbene kan købes som enkeltstående sessioner eller lægges som et sammenhængende forløb over f.eks. 3-5 gange, hvor vi arbejder med kontinuitet og udvikling af en praksis, du kan tage med dig videre.
En session varer 55 minutter
Pris: 1000 kr
Ofte stillede spørgsmål
-
Nej, slet ikke. Sessionerne tilpasses altid dig og dit udgangspunkt. Du behøver hverken være smidig, kende til teknikker eller have mediteret før. Du møder bare op – resten finder vi ud af sammen
-
Vi starter med en kort samtale om, hvad du ønsker støtte til. Herefter guider jeg dig gennem en kombination af yoga, åndedrætsøvelser og/eller meditation – alt sammen i dit tempo. Der er fokus på ro, nærvær og kropsforankring.
-
Det er helt normalt. Det er netop derfor, du kommer. Mange oplever uro i starten – og det er okay. Vi tager det roligt og starter der, hvor du er, med øvelser der støtter dig i at skabe kontakt og ro i kroppen.
-
Sessionerne er ikke terapi i klassisk forstand, men mange oplever dem som dybt støttende og forløsende. De kan bruges som supplement til anden behandling eller blot som en måde at skabe mere ro og nærvær i hverdagen.
-
Det afhænger af dine behov og ønsker. Man kan komme ugentligt i en periode eller blot en enkelt gang, hvis du kun vil have lidt inspiration. Vi kan tale om det sammen og finde ud af, hvad der passer dig
Flere spørgsmål?
Er du i tvivl om forløbet er noget for dig? Send mig gerne en mail, så vi sammen kan finde ud af, om dette er det rette.